Лучшие виды огуречных диет для похудения

Гречневая крупа считается очень полезной, она является кладезем микроэлементов, хорошо усваивается организмом и долго хранится. неудивительно, что в периоды кризисов гречка пропадает с полок магазинов одной из первых. Существует даже особая “гречневая диета”, основой которой является всё та же гречневая крупа.

Как перейти на гречневую диету

Интересно, что несмотря на популярность, информации о гречневой диете не так много. Видимо, предполагается, что особых инструкций здесь не нужно и придерживаться особого режима питания тоже не придётся. А вот готовить гречку нужно особым образом. Чтобы наутро не остаться голодным, о “гречке насущной” нужно позаботиться с вечера: крупу необходимо предварительно запарить кипятком в термосе или кастрюле, никакой соли и масла. Заедать гречку вообще ничем нельзя, а вот запивать можно и даже нужно, причём основательно.

При гречневой диете рекомендуется выпивать не менее литра кефира в день, это помимо основной жидкости, пить лучше воду или зелёный чай, конечно, без сахара. Любители кофе обычно спрашивают: “Можно ли пить кофе во время гречневой диеты?” Кофе не запрещён, но он должен быть некрепким и несладким. Сахар, как и соль, и другие добавки под запретом. Алкоголь, кстати, тоже, хотя это не особенность конкретной диеты, просто употребление алкоголя не приветствуется ни диетологами, ни врачами.

Огуречная диета на дней: основные правила

Длительность огуречной диеты всего 7 дней, за этот короткий период вряд ли она успеет надоесть девушке. А максимальная поза здесь присутствует: потеря от 3 до 5 килограмм обеспечена, плюс, налаживается обмен веществ.

Рацион питания во время диеты формируется таким образом, чтобы за день человеком было съедено не менее 1,5 килограммов огурцов. Кроме того, можно пить кофейные напитки, воду или чай. Желательно без добавления сахара.

Меню питания довольно питательное, разрабатывали его диетологи, а значит – основа диеты вовсе не голодание или поедание исключительно огурцов. Хотя все же фундаментом диеты являются именно эти овощи.

Особенности диеты

Огуречная диета предполагает соблюдение некоторых правил, которые помогут достичь желаемого результата в похудении.

Лучше переходить на огуречную монодиету (3 дня) либо на ее смешанный кефирный вариант (неделя). Но главным продуктах в таком рационе будет огурец, без хлеба и соли. Он хорошо сочетается с белковой едой. К примеру, можно включать в рацион молоко, творог, кефир, яйца, курицу.

Читайте также:  Как рассчитать диету для быстрого и эффективного похудения?

Что рекомендуется:

  1. 1. Употреблять и другие овощи.
  2. 2. Из фруктов можно есть только несладкие (желательно цитрусовые) и не более 1 раза в день.
  3. 3. Есть по 4-5 раз в день, делая порции небольшими.
  4. 4. Соблюдать питьевой режим – выпивать минимум 2 л жидкости в сутки.

У соленых и маринованных огурцов тоже низкая калорийность, но их нельзя включать в рацион при похудении из-за вредного воздействия соли на организм. Что касается различных сортов овоща, то между ними разница несущественная, но врачи советуют переходить на Изящный и Нежинский виды.

Огурец содержит в большом количестве клетчатку, которая улучшает пищеварение и очищает кишечник от вредных веществ и остатков накопленной еды. В овоще присутствует тартроновая кислота, которая не дает углеводам превращаться в жировые складки на теле. Кроме того, организм получает достаточно количество аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, марганца, меди, фосфора, магния, цинка.

Благодаря мочегонному действию продукта исчезают отеки. Но у такой диеты существуют и противопоказания:

  • гастрит;
  • язвенная болезнь;
  • цистит;
  • почечнокаменная болезнь;
  • беременность и лактация.

Основные правила диеты

Если вы решили «сесть» на огуречную диету, то необходимо ознакомиться с основными правилами рациона:

  1. Из питания полностью исключают пищевую соль, так как она задерживает воду, способствует образованию отёков и не даёт распрощаться с лишними килограммами.
  2. Выбирают огурцы, выращенные в открытом грунте, а не тепличные, так как грунтовые овощи более богаты питательными веществами. К тому же они не должны содержать нитраты и пестициды.
  3. Параллельно с выбранным способом похудения необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс, чтобы восполнить недостаток питательных веществ.
  4. Разрешено использовать питьевую воду, травяной и зелёный чай.
  5. Можно по желанию добавить в рацион зелень — лук, петрушку, укроп, различные травы.

Недостатки выбора

Врачи не рекомендуют переходить на подобную овощную диету в таких случаях:

  • При хронической патологии почек. Быстрый вывод солей из организма может спровоцировать уменьшение суточного диуреза и вызвать нарушение работы канальцев.
  • Попытки сбросить массу тела при помощи огурцов не рекомендуют женщинам, имеющим в анамнезе хронический гастрит, язвенную болезнь желудка, хронический панкреатит.

Овощи часто приводят к повышению кислотности, что может спровоцировать обострение патологического процесса.

  • Подобная диета может ухудшить состояние у представительниц прекрасного пола при различных инфекционных заболеваниях, онкологических процессах, сахарном диабете.
  • Не стоит проводить подобные эксперименты с питанием, если у вас работа связана с серьезными физическими нагрузками или в период интенсивных занятий спортом.
  • У диетологов разное отношение к огуречной диете для будущих мам и дам во время кормления грудью. Однако большинство специалистов считают такие вольности с питанием у этого контингента женщин неуместными.
Читайте также:  5 видов хлеба, которые можно и нужно есть на диете

Кроме этих ограничений следует учитывать, что огуречная диета относится к тем видам голодания, которые больше всего воздействуют на организм женщины. Отсутствие в ежедневном рационе достаточного количества белка и витаминов заставляют даму принимать специальные витаминные комплексы.

Подобный рацион, даже если его использовать 3 — 5 суток, может вызвать у женщины чувство резкой слабости, привести к головокружению и падению артериального давления. Учитывая возможные реакции организма на этот метод борьбы с весом, перед началом голодания дама должна обязательно пройти обследование и получить соответствующее заключение специалиста. Это поможет избежать негативных последствий огуречной диеты.

Разгрузочные «огуречные» дни

Огуречные диеты бывают краткосрочными (1-3 дня) и долгосрочными. Диетологи редко советуют краткосрочную диету, так как она подразумевает моно-питание.

Разгрузочные «огуречные» дни

В данном случае — употребление полутора килограммов огурцов в день. Весь объем продукта разделяется на 5 приемов пищи. В перерывах следует пить минеральную воду.

Такая диета не является сбалансированной. В огурцах не содержатся жиры и белки, витамины и микроэлементы представлены в недостаточном количестве.

Разгрузочные «огуречные» дни

Увлекаться моно-питанием не стоит, это может вызвать негативную реакцию организма.

Максимум, что можно позволить на огуречной моно-диете – это один разгрузочный день в неделю.

Разгрузочные «огуречные» дни

Огуречная диета на дня

У трехдневного курса есть несколько вариаций.

Огуречная диета на дня

С помидорами

Понадобится 1,5 кг. огурцов и 500гр. помидор на день. Все разделить на 5-6 приемов. Можно готовить салаты или есть по отдельности. Ужин – только нежирный творог – 200 гр. (можно заменить стаканом кефира).

Огуречная диета на дня

С яйцами

К 1,5 кг. огурцов, разделенных на 5 или 6 приемов, в обед и ужин добавляется 1 вареное яйцо.

Огуречная диета на дня

С другими овощами

Как дополнение можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Но количество приемов пищи в этом варианте сводится к 4.

Огуречная диета на дня

Любой из вариантов способен за 3 дня избавить от 2,5-3 кг. лишнего веса.

Огуречная диета на дня

Подробное меню

Какой бы рацион вы ни выбрали, будь то рисовая диета или рассматриваемая нами в статье программа на основе огурца, старайтесь ответственно подходить к вопросу организации меню. Чем больше внимания вы уделите данному процессу, тем легче вам будет сбросить лишние килограммы. Приблизительное меню огуречной диеты на неделю выглядит следующим образом:

1 День:

  • 1 прием пищи – нежирный сыр, огурец, кусочек хлеба и чай.
  • 2 прием пищи – яблоко средних размеров.
  • 3 прием пищи – вареные яйца, салат на основе водянистого плода.
  • 4 прием пищи – небольшой апельсин.
  • 5 прием пищи – салат из огурца, зелени и творога, а также чай.

2 День:

  • 1 – глазунья из 2 яиц, салат с зеленью и чай.
  • 2 – яблоко.
  • 3 – филе курицы, салат с редисом и основным плодом, заправленный йогуртом.
  • 4 – апельсин.
  • 5 – зеленый чай, салат и творог.
Читайте также:  Диета 1 стол: меню на неделю с рецептами

3 День:

  • 1 – омлет, огурец и чай.
  • 2 – ягоды.
  • 3 – отварное филе рыбы, рис, салат с помидорами и основным продуктом.
  • 4 – яблоко.
  • 5 – чай, салат из зелени, основного плода и творога.

4 День:

  • 1 – два огурца, кусочек цельнозернового хлеба, мягкий сыр и чай.
  • 2 – орехи.
  • 3 – запечена куриная грудка и тушеные овощи.
  • 4 – любой разрешенный фрукт.
  • 5 – салат и чай.

5 День:

  • 1 – чай, глазунья и салат с зеленью.
  • 2 – любой фрукт.
  • 3 – капустный салат с основным плодом и запеченное филе рыбы.
  • 4 – ягоды.
  • 5 – чай и салат.

6 День:

  • 1 – омлет, основной плод и чай.
  • 2 – ягоды.
  • 3 – овощной суп на бульоне с добавлением отварной курицы, а также цельнозерновой хлеб.
  • 4 – любой фрукт.
  • 5 – салат и чай.

7 День:

  • 1 – яйца, салат, цельнозерновой хлеб и чай.
  • 2 – орехи.
  • 3 – отварное филе рыбы, овощной суп и салат.
  • 4 – любой фрукт.
  • 5 – салат и чай.

Яблочная диета на дня

Яблоки лучше использовать не очень сладкие. Есть вместе со шкуркой: в ней много клетчатки, это позволит провести более эффективную очистку.

Вот классическая схема яблочной диеты по дням:

  1. За целый день съешьте 1 кг яблок и ничего больше. Пейте воду;
  2. На второй день у вас так же 1 кг яблок и небольшая миска обезжиренного творога;
  3. В третьи сутки съешьте 1 кг яблок и миску творога, перед сном можете выпить стакан обезжиренного йогурта.

Есть еще один вариант трехдневной диеты для похудения. Он предполагает 2 полноценных приема пищи в день, между которыми нужно съедать яблоко.

  1. На завтрак салат из свежих овощей и 2 вареных яичка. На обед такой же салат и 200 г отварной куриной грудки;
  2. На завтрак яблоко. На обед салат из свежих овощей и пара любых несладких фруктов;
  3. На завтрак салат и апельсин. На обед 200 г отварной говядины и яблоко.

На этой диете нельзя есть даже блоки за 3 часа до сна.

Огуречная диета на дня

План, который рассчитан только на три дня, при правильном питании в течение этого времени в день уходит по килограмму лишнего веса.

Чего есть нельзя?

  • Сахар,
  • Соль,
  • Алкоголь,
  • Жирная пища.

Каждый день —  два килограмма огурцов. Не обязательно есть только одни огурцы в чистом виде, из них можно готовить разнообразные салаты из овощей и зелени. Данную норму нужно распределить на весь день, примерно, на пять приемов пищи. Не заправляйте салаты сметаной и майонезом. В огуречной диете на 3 дня в качестве заправки идеальным будет постное масло, или сок цитруса.