Макаронная диета или как похудеть по-итальянски.

Столкнувшись с проблемой лишнего веса, далеко не все идут в тренажерный зал: многие предпочитают обратиться в аптеку, где можно купить таблетки для похудения.

Первый день

Завтрак: яйцо /вкрутую/  1шт;  обезжиренный йогурт 150 гр;  кофе или чай зеленый

Обед: куриное филе отварное  150 гр; салат овощной  /огурец, листья салата, помидор, цуккини, из зелени — петрушка, базилик, укроп; заправка масло оливы; сбрызнуть соком лайма/ 150 гр;   апельсиновый сок 1 стакан

Ужин: зеленый салат /огурец, перец болгарский, листы салата,  из зелени — петрушка, базилик, укроп, заправка масло оливы, сбрызнуть соком лайма/ 200 гр; твердый сыр 20 гр

Второй день

Завтрак: апельсин 1 шт; обезжиренный йогурт 100гр;  хлеб из отрубей  кусочек; чай зеленый

Обед: салата /смесь вареных морепродуктов — мидии, креветки, кальмары/ 200 гр; маслины 5 шт; зелень укропа; заправка масло оливы/; грейпфрутовый сок 1 стакан

Ужин: картофель в мундире 2 шт; хлеб из отрубей кусочек; кефир обезжиренный 150 шт

Третий день

Завтрак: салат овощной /цветная капуста, цуккини, спаржа, зелень; заправка масло оливы;  сбрызнуть соком лайма/ 200 гр; твердый сыр 20 гр; чай зеленый, кофе

Обед: Паровая или гриль рыба 150 гр; салат /шампиньоны отварные,  капуста вареная цветная, несколько оливок, зелень, заправка масло оливы, сбрызнуть соком лайма/ 150 гр;  ананасовый сок 1 стакан

Ужин: обезжиренный творог 100 гр; обезжиренный йогурт 100 гр

Четвертый день

Завтрак: яйцо 1 шт; мюсли с сухофруктами 150 гр; чай зеленый, кофе

Обед: Отварная говядины 150 гр; зеленый салат /огурец, листы салата, перец болгарский, базилик, петрушка, укроп, заправка масло  оливы, сбрызнуть соком лайма/  150 гр; яблочный сок

Ужин: картофель в мундире 2 шт; хлеб из отрубей кусочек; кефир обезжиренный 1 стакан

Пятый день

Завтрак: салат овощной /цветная капуста, цуккини, спаржа, зелень, заправка масло оливы; сбрызнуть соком лайма/150 гр; яйцо вкрутую 1 шт; чай зеленый, кофе

Обед: Салат из свеклы вареной, с черносливом и измельченными грецкими орехами, заправка масло оливы/ 150 гр; хлеб из отрубей кусочек; томатный сок 1 стакан

Ужин: салат овощной /огурец, листы салата, помидор, цуккини, из зелени петрушки, укропа, базилика, заправка масло  оливы, сбрызнуть соком лайма/ 200 гр;  твердый сыр 20 гр

Шестой день

Завтрак: яйцо вареное вкрутую 1 шт; обезжиренный йогурт 150 гр; чай зеленый, кофе

Обед: салат из 100 гр смеси варенных морепродуктов — мидии, креветки, кальмары, маслины 5 шт; укропа, заправка масло оливы 200 гр;  грейпфрутовый сок 1 стакан

Ужин: обезжиренный творог 100 гр; обезжиренный йогурт 100 гр

Седьмой день

Завтрак: апельсин 1 шт; обезжиренный  йогурт 100 гр;  хлеб из отрубей кусочек; чай зеленый

Обед: Паровая или гриль рыба 150 гр; салат из овощей /брокколи вареная, спаржа вареная, маслины 5 шт, зелень, заправка масло оливы и сок лайма/ 200 гр;  ананасовый сок 1 стакан

Ужин: зеленый салат /огурецы, перец болгарский, листы салата, петрушка, зелень укропа, базилик, заправка масло оливы и сок лайма/ 200 гр; твердый сыр 20 гр

Первый этап

На первом этапе необходимо питаться исключительно низкокалорийной пищей. На завтрак необходимо выпить коктейль, приготовленный из свежих фруктов (500 г) и йогурта. Готовиться коктейль в блендере. Его необходимо выпить весь за один или два приема.

На обед рекомендуется съедать полкило тушеных овощей любых и 200 г отварного риса, приготовленного на овощном бульоне. Если за одни прием употребить такое количество пищи вы не можете, то можно разделить его на две равные части. Одну часть съесть на обед, вторую на ужин.

Таким образом необходимо питаться на протяжении трех дней.

Французская диета для похудения за счет чего будем худеть

Национальная кухня Франции состоит из изысканных блюд с различными соусами и подливками, а количество десертов переваливает за сотню. Чего только стоит пышныq сдобный круассан! Однако, диета для стройной фигуры не имеет ничего общего с национальными изысками французской кухни, ведь она основана на достаточно жестких правилах ограничения в питании.

К таким правилам относится невысокая калорийность всего рациона, строгое соблюдение меню без возможности замены продуктов (либо замена на альтернативные продукты с низким гликемическим индексом), исключение жареных блюд, а также соли, сахара, острого перца, хлеба, фастфуда и кондитерских изделий. Также, к удивлению, многих, составители диеты рекомендуют минимизировать физические нагрузки, так как организм и так находится в состоянии стресса.

Французская диета для похудения за счет чего будем худеть

Неоспоримым преимуществом французской диеты для похудения является быстрая потеря веса. Это происходит благодаря наличию в рационе большого количества овощей, которые насыщают наш организм витаминами и микроэлементами. Блюда меню на 14 дней готовятся легко и очень быстро. Пить необходимо 2 литра воды ежедневно. Нет смысла напоминать о том, что вода должна быть чистой. Как быстро очистить воду в домашних условиях Вы можете посмотреть здесь…

   Какая диета для похудения лучше?

Диеты для похудения — это определённый набор правил питания, которые позволяют снизить вес тела. 

Читайте также:  Диета ПП — правильная диета для похудения

Некоторые диеты фокусируются на снижении аппетита, в то время как другие ограничивают калории, углеводы или жиры.

Поскольку сторонники каждой диеты говорят о том, что именно их диета лучшая и превосходит все остальные, то понять какая подойдёт именно вам можно только по собственному опыту.

Но при этом стоит прислушаться к результатам научных исследований.

Наука показала, что часть диет имеют доказательную базу эффективности и безопасности.

Какую из них выбрать: решайте сами в зависимости от своих предпочтений и показателей здоровья.

И помните: то что работает на одном человеке, может не работать на другом … и наоборот.

Суть макаронной диеты.

Как и другие диеты, макаронная подразумевает под собой определенный отказ от некоторых продуктов за счет употребления других. В данном случае акцент делается на макаронах. Обязательной базой итальянской диеты наряду с макаронами являются овощи, фрукты, крупы, оливковое масло, рыба и морепродукты. От жирного мяса и хлебобулочных изделий нужно вообще отказаться.

В список макаронных изделий для такой диеты входят:

  • — спагетти;
  • — лапша;
  • — рожки.

Эти макароны сделаны из твердых сортов пшеницы, что и делает эти продукты полезными для похудения. В таких макаронах больше сложных углеводов, которые наполняют наш организм энергией, чем простых углеводов, которые и способствуют повышению веса.

Что еще почитать по этой теме:

  • Простые и сложные углеводы. Таблица продуктов — какие бывают углеводы и как они влияют на похудение.
  • Гликемический индекс. Теория и таблицы, влияние на похудение.
  • Углеводы, которые нельзя есть на диете — какие продукты, содержат “хорошие”, а какие “плохие” углеводы для нашей фигуры. То есть, как углеводы влияют на наш вес, наше настроение и на организм в целом.

Макароны содержат в себе белок, углеводы, витамины группы B и немало клетчатки. Все это позволяет человеку чувствовать себя сытым и здоровым. Похожие полезные микроэлементы относятся и к рисовой диете, о которой вы можете почитать в статье — Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню на неделю и результаты.

Макаронная диета, по мнению итальянцев, является весьма полезной и здоровой для человеческого организма. И в свою очередь, в отличие от других, максимально безопасна и полезна для человеческого организма.В настоящее время выпускается огромное многообразие полезных макарон с добавлением морской капусты, отрубей.

Вторник – красный

Красная фасоль, помидоры, красные ягоды и красное мясо – говядина и телятина. Еще можно есть гранаты, сладкий перец красного цвета и красный жгучий перец и пить красное вино и красные соки.

Этот день получается как на «Кремлевке» – низкоуглеводным и высокобелковым. Фасоль и мясо – источники белка, минимум «правильных» углеводов набираем помидорами и перцем, витамины – гранатом. Ну, а красное вино – известный антиоксидант, который поможет организму победить холестерин и омолодиться. В умеренных количествах, разумеется.

Дополнительные продукты: добавить сюда, пожалуй, нечего. Разве что назначить красным клубничный торт или вишневое мороженое.

Преимущества и недостатки диеты

Поскольку итальянская диета предусматривает потребление полезных низкокалорийных продуктов, ее соблюдение поможет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить самочувствие, укрепить здоровье.

Еще одним достоинством диеты является то, что она не доставляет дискомфортных ощущений и других неприятных последствий. К тому же такая методика позволяет вкусно питаться, не испытывать чувства голода, при этом избавляться от лишних кило.

Преимущества и недостатки диеты

Из недостатков можно выделить медленную потерю веса, что может огорчить людей, которые хотят похудеть быстрее. Также диета предусматривает продукты, которыми питаются итальянцы, а их не всегда просто найти, да и стоимость на них завышена. Для приготовления блюд понадобится потратить много времени, потому такая диета не подойдет тем, кто ограничен во времени.

Итальянская диета для похудения: меню

10 дней следования итальянской диете для похудения станут настоящим праздников для всех гурманов. Единственное отличие между вашим рационом и рационом какого-нибудь жителя Милана – пока что вам нельзя алкоголь. Да, за трапезой там принято порадовать себя бокалом красного вина. Но это диета, так что придется потерпеть.

Питаться, согласно данной диете, следует 5 раз в день понемножку. Для каждого приема пищи, при наличии времени и вдохновения, можно находить рецепт и готовить какое-нибудь новое интересное итальянское блюда. При толщине их кулинарных книг, вкусностями себя можно обеспечить не на месяц и не на два.

Итак, завтрак. В итальянском языке он звучит «colazione», и обычно состоит из чашечки кофе и ароматного круассана с шоколадным франжипаном. Но мы на диете, поэтому попробуем приготовить еще одно замечательное блюдо, такое же вкусное и популярное.

Наверняка, все слышали про чиабатту – итальянский хлеб, практически обезжиренный, испеченный на оливковом масле, нередко с добавлением самых оливок. Чиабатта является основой для брускетты (еще одно аппетитное слово, правда?). По виду брускетта напоминает небольшой бутерброд, только намного более диетический.

В Итальянская диета для похудения понадобятся свежие помидоры, оливковое масло, базилик, чеснок, сахар и набор специй. Нарезав помидоры мелкими кубиками, и втерев в них душистые специи, поливаем маслом, посыпает базиликом и дает настояться. В это время нужно обжарить чиабатту с обеих сторон без масла.

Второй завтрак: салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, будет прекрасным продолжением прекрасного дня.

Обед: признайтесь, каждый еще с первых строк этой статьи задумался о кусочке пиццы? Если да, то мы вполне можем позволить кусочек на обед. Настоящая итальянская пицца имеет тончайшую корочку, небольшое количество сыра, а в ее основу положено изобилие овощей. Дополните топпинг мелко нарубленной куриной грудинкой – и обед готов! Если очень хочется придерживаться самой-самой строгой диеты, то можно ограничиться свежим овощным салатом и кусочком отварной курочки.

Полдник: также известный как «merenda». После второй половины дня идеальным вариантом будет побаловать себя легким фруктовым салатом и стаканом не газированной воды.

Ужин: немного изыска вечером? Можно приготовить соблазнительный салат «Капрезе», в составе которого моцарелла, свежий помидор, оливковое масло и пряные специи. Помидор и моцареллу нарезают кружочками и выкладывают по очереди один кружочек на другой, предварительно брызгая на них оливковым маслом. Сверху веточка базилика – и вот он, итальянский флаг во всей своей красе!

За 10 дней следования диете можно похудеть на 3 килограмма, оздоровить свой организм и насладиться невероятной итальянской кухней.

Хотя … стоп. Сбросить или набрать вес? Это целиком зависит от выбранных вами блюд и способа их приготовления. Делайте все по итальянской рецептуре, лишние килограммы растают, как итальянское джелато на солнце. Удачи!

Обратите внимание на внешность знаменитых итальянских актрис -они стройны, грациозны, и кожа их сияет здоровьем. Суть итальянского питания в потреблении натуральной еды с низкой калорийностью.

Нельзя есть и пить:

  • копченые и вареные колбасы, сало;
  • жирное мясо;
  • хлеб (белый) и другую сладкую, сдобную выпечку;
  • молочные и кисломолочные продукты высокой жирности;
  • алкогольные напитки и сладкую газированную воду.

Можно есть и пить:

  • несладкие фрукты;
  • овощи, зелень, коренья;
  • натуральные природные масла;
  • отрубной хлеб и зерновые хлебцы;
  • молочные и кисломолочные продукты низкой жирности;
  • орехи, сухофрукты и разнообразные специи;
  • простая вода, чай, морсы и натуральные фруктовые и овощные соки.
Читайте также:  Делаем бедра и ноги стройными: как быстро похудеть в домашних условиях

Выбираем лучшее средство для похудения в аптеке

Поскольку любой фармацевтический продукт имеет свои ограничения и противопоказания, важно контролировать их прием. Чтобы выбрать действенные таблетки для похудения, нужно выявить причину ожирения (у одних — это переедание, у других – нарушение обмена веществ, у третьих – проблемы со щитовидной железой) и учесть особенности организма.

Особую осторожность при выборе медпрепаратов для похудения нужно соблюдать, если есть:

  • серьезные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы (в том числе повышенное артериальное давление);
  • воспалительные процессы;
  • склонность к заболеваниям нервной системы (в том числе психические болезни).

Проведем краткий обзор некоторых широко известных средств для похудения:

Название

Характеристики, особенности

Редуксин (РФ)

Препарат из группы аноректиков, содержит сибутрамин, который снижает чувство голода путем воздействия на мозговые и нервные центры. Принимать нужно по рекомендации специалиста. Используется у пациентов с ожирением (масса тела превышает нормальный вес на 30% и больше). Не рекомендуется лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем, а также людям, имеющим серьезные нарушения в работе печени и почек. Длительность приема 3–6 месяцев. Таблетки реализуются по рецепту. Аналоги – Голдлайн, Слимия, Линдакса, Меридиа и др.

Ксеникал (Швейцария)

Жиросжигающее средство. Действующий компонент – вещество орлистат, блокирующее расщепление жиров. Эффект от применения достигается при условии перехода на менее калорийное питание. Нельзя использовать при холестазе, болезнях печени и нарушениях ЖКТ. Среди частых побочных эффектов – метеоризм, диарея, изменения стула (в том числе недержание каловых масс). Аналоги – Орсотен, Ксеналтен и др.

ЛиДа (Китай)

Пищевая добавка (БАД). Это вариант для тех, что планирует купить таблетки для похудения без рецепта. Создатели формулы Lida подчеркивают, что добавка включает большой перечень натуральных ингредиентов растительного происхождения (13 ингредиентов, включая люцерну, гуарану и др.), однако есть подозрение, что в таблетках содержится сибутрамин. Производитель обещает, что прием капсул помогает нормализовать обмен веществ и подавляет аппетит, а также способствует выведению токсинов. БАД не рекомендован для приема лицами с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и патологиями ЖКТ.

Турбослим (РФ)

Целая линейка БАДов (Турбослим день, Турбослим ночь, Турбослим фитнес и др.). Производители заявляют о полностью натуральном составе добавок (растительные и животные компоненты). Эффективность каждого отдельного продукта зависит от его назначения (есть составы для очищения, для активного похудения, контроля веса и т.д.). Потребители должны учитывать, что все БАДы в разной мере обладают мочегонным и слабительным действием.

Dietonus (США)

Комплексный БАД, формула которого составлена с учетом особенностей суточных биологических ритмов. Предусмотрен трехразовый прием капсул (утренняя, дневная и вечерняя капсулы имеют индивидуальный состав). По обещаниям производителя, добавка способствует нормализации обмена веществ и ускорению процесса сжигания жиров. Данное средство не подходит людям с сердечными заболеваниями, а также с болезнями почек и печени. Среди побочных реакций – диарея, вялость, боли в желудке.

Фуросемид (РФ)

Это вариант из категории недорогие средства для похудения в аптеках. Потеря веса, а именно – жидкости, является побочным эффектом таблеток. После завершения приема препарата вес возвращается так же быстро, как и ушел. Допускается использование только в качестве экспресс-метода, длительный прием без прямого назначения опасен для здоровья. Это мощный диуретик, который имеет массу противопоказаний (нарушения водно-солевого обмена, заболевания почек и печени и др.).

Эксперты уверены: медикаменты не являются самым эффективным и безопасным способом похудения. Даже во время их приема производители рекомендуют не забывать о соблюдении диеты и физических нагрузках.

При выборе таблеток нужно внимательно изучить состав, а также ограничения и возможные побочные эффекты. Потребителям следует убедиться в оригинальности продукта и наличии соответствующих разрешений (сертификатов). Составить объективное мнение помогут отзывы реальных пользователей, уже испытавших действие таблеток.

Видео: Аптечные средства для похудения: отзывы