Очистка организма по ступенях от Степановой

Вегетарианством является осознанный отказ от всеядности и употребление пищи исключительно растительного происхождения. Проще говоря, вегетарианство – это отказ от мяса.

Первая ступень здоровья — это психологическая тренировка.

То есть тренировка программ нервной системы, аутотренинги, обучение. Это все, что касается полученных знаний о здоровье. Установка делать те или иные полезные вещи. Без этого мы не сдвинемся с места. Перешагнуть эту ступень невозможно. Например, у человека заболело сердце, и он где-то прочитал, что в его состоянии полезно двигаться. Он начинает бегать. Но если вы побежите, не проделав каких-то других мероприятий, то хорошего эффекта не будет, потому что бегать в прединфарктном состоянии или с полным животом глистов просто не рационально. Далеко не убежим. Поэтому, для начала нужно разобраться с психологией, получить информацию, получить сведения, знания, которые сдвинут ваше миропонимание.

Правильный способ очистить организм природным образом? Помогите организму выполнить его работу!

Наши органы поддерживаются сложной системой очищения, которая включает печень, почки, пищеварительный тракт, легкие, кожный покров и ряд других органов. Мы должны заботиться о здоровье всех этих органов, чтобы они могли выводить вредные вещества. Если нагрузка на них слишком велика – например, из-за нездорового образа жизни и стресса, – то они могут утратить возможность полноценно выполнять свои функции.

Как вы верно предполагаете, это крайне нежелательный сценарий для нашего организма. Если наше тело переполнено токсинами, механизм очищения начинает крепко сбоить. Таким образом, вредные вещества остаются частью нашего обмена веществ слишком долго, что может оказаться проблемой последнего, и привести к вздутию живота, запорам и прочим малоприятным проблемам с пищеварением, а также аллергии, увеличению веса, истощению, хронической усталости и другим проблемам со здоровьем.

Так каков же лучший способ избавить свое тело от этой кучи мусора?

Общие правила вегетарианской диеты

Основным принципом вегетарианской диеты является полный отказ от употребления продуктов животного происхождения в пищу. Вегетарианство — это тип жизни, который помогает не только улучшить состояние, но и уменьшает количество лишних килограммов.

Потеря веса при введении сбалансированной вегетарианской пищи всегда эффективна. Помимо избавления от лишнего веса и очищения организма, вегетарианцы подчеркивают появление легкости в теле и улучшают настроение. Долгое время вегетарианская диета занимала ведущие позиции среди популярных методов похудения.

Диетологи и врачи в один голос заявляют, что рацион растительной пищи необходим для улучшения организма, поскольку ограничивает накопление вредных жиров и холестерина.

Общие правила вегетарианской диеты

Сторонники этой образа жизни употребляют растительные продукты, которые содержат витамины, пищевые волокна и необходимые микроэлементы. Геоботанические продукты содержат гораздо меньше жира и калорий, чем продукты животного происхождения.

Овощи и фрукты нормализуют работу кишечника, улучшают общее самочувствие, избавляют от чувства голода. Согласно статистике, сторонники вегетарианской пищи менее подвержены раку и реже страдают от гипертонии. Очень редко у приверженцев растительной пищи развиваются сердечные приступы и инфаркты.

Вегетарианская диета, применяемая для похудения, работает за счет естественного сжигания жира и обновления вашего организма. При правильном формировании меню и обязательном соблюдении всех правил, диета помогает похудеть на 2-6 кг за 14 дней.

Как влияет вегетарианство на организм человека

Отказ от мясных продуктов приведет к следующим последствиям для организма:

  1. Он не будет получать белки, а они играют большую роль в процессе обмена веществ.
  2. Возникнет дефицит витамина B12. Из-за этого может появиться анемия. Человек будет быстро уставать, у него нарушится сон и начнет снижаться умственная работоспособность. Низкий гемоглобин также может стать причиной смерти.
  3. Появится нехватка витамина D. Это может привести к ослаблению костной ткани.
  4. Возникнет недостаток жирной кислоты омега-3. Человек станет рассеянным и невнимательным. У него будут наблюдаться провалы в памяти, боль в суставах и гипертония.

Недостаток таких важных витаминов негативно влияет на всех людей, независимо от их пола и возраста.

Важно! Если долго сидеть на такой диете, молодые люди вообще могут стать бесплодными.

Безусловно, все вышеперечисленные элементы, находятся также в других продуктах, но те полезные питательные вещества, которые содержит мясо, организм человека усваивает гораздо быстрее, чем из пищи растительного происхождения. Чтобы получать их в необходимом объеме, нужно будет съедать очень много овощей, фруктов, орехов, зелени, а это не всем по карману.

Чтобы организм получал все необходимые элементы, не употребляя продукты животного происхождения, придется тратить довольно большие деньги. Не получая необходимое количество полезных микроэлементов, вегетарианская диета станет серьезным испытанием для человеческого организма, что приведет к не самым лучшим последствиям.

Коротко о главном

Некоторая польза вегетарианской диеты для здоровья несомненна, однако не имеется данных, подтверждающих улучшение спортивных показателей у приверженцев подобного образа жизни. Тем не менее, питание с высоким содержанием необработанных продуктов, полученных из растений, благотворно сказывается на здоровье, увеличивает продолжительность жизни, укрепляет иммунную систему, предотвращает развитие сердечно – сосудистых заболеваний и, есть мнение, что улучшает результаты спортсменов.

Вопрос о полном удовлетворении потребностей организма в питании и обеспечении максимальной работоспособности при соблюдении вегетарианской диеты, остается открытым. Грамотно подобранный рацион питания способен обеспечить организм необходимым количеством белков, жиров, углеводов и поддержать на высоком уровне энергетический баланс, работоспособность и здоровье в целом.

Оптимальное соотношение белков 10-35%, жиров – 20-35%, углеводов – 45-65% одинаково приемлемо для вегетарианцев и остальных спортсменов, тренирующихся на выносливость.

При разнообразии питания с адекватным потреблением калорий, спортсмены – вегетарианцы могут полностью обеспечить себя белком растительного происхождения, а также особо необходимыми им нутриентами: железом, цинком, кальцием, витаминами Д и В12.

Повышенный статус антиоксидантов, таких как витамин С, витамин Е и бета – каротин помогает вегетарианцам снизить оксидативный стресс, вызванный усиленными тренировками.

Методики очищения

Выбор методики очищения зависит от поставленной цели. С помощью врача определить основные проблемы. Диета – не универсальное средство. Понадобятся вспомогательные медикаменты.

  1. Фруктовая диета. Фрукты содержат пектин (полезны яблоки). При выведении захватывает токсины, радионуклиды, вредные отложения. Добавить орехи, яйца, морковь, свёклу, рис. Исключить картошку, кабачки, редис, макароны, растительные масла, грушу. Применять способ от трёх дней до недели.
  2. Диета на клетчатке. Показана страдающим ожирением, болезнями ЖКТ. Улучшает микрофлору, эффективно чистит кишечник, снижает камнеобразование. Использовать бобовые, изделия из грубых сортов пшеницы, крупы, орехи, грибы, свежие фрукты и овощи. Курс – 7 дней.
Методики очищения
  1. Диета для почек. Применяются арбуз, дыня, зелёный чай, соки, калина, шиповник, клюква, крыжовник. Добавить крупы, имбирь, свёклу, тыкву, огурцы. Исключить молочные продукты, изделия из пшеничной муки. Курс – до трёх дней.
  2. Диета из овощей. Суточная норма – 600 г овощей на пару, 900 г свежих овощей. Добавить хлеб с отрубями, кисломолочные нежирные продукты. Эффективна для похудения. Курс – семь дней.
Читайте также:  Бег для похудения и ОФП: правила и мифы

Основные выводы

  1. Очищающая диета способствует постепенному выведению шлаков и токсинов, помогает нормализовать вес без вреда для здоровья, чистит кровь и дарит отличное самочувствие.
  2. Детоксикация организма и сброс веса представляют собой два синхронных и связанных между собой процесса.
  3. Наиболее распространенной системой питания называют фруктово-овощной рацион, благодаря огромному количеству растительной клетчатки такое меню помогает быстро избавиться от накопленных шлаков.

Очищающая диета принесет исключительную пользу для организма, если подходить к ней с умом. Не забывайте консультироваться с врачом перед началом очищения и пить достаточно воды в период детоксикации.

Противопоказания

Началу вегетарианского питания должна предшествовать консультация терапевта и диетолога, поскольку такой тип употребления пищи имеет несколько противопоказаний.

Следование вегетарианству длительное время беременной или кормящей женщиной приводит к тяжелому дефициту витамина В12 у ребенка.

Противопоказания

Диетическое питание противопоказано людям младше 25 лет. У склонных к диарее и больных энтероколитом воспаленная слизистая оболочка может не справиться с перевариванием растительной пищи, что грозит брожением и метеоризмом. Противопоказано такое питание людям с патологиями поджелудочной железы, анемией, гастритом, язвой желудка или 12-перстной кишки. Спортсменам в стадии интенсивных тренировок нужно подходить к вегетарианству с осторожностью и тщательно просчитывать рацион.