Как повысить уровень железосодержащего белка?

Пониженный уровень гемоглобина – железосодержащего белка, который доставляет кислород в клеточные структуры и выводит углекислый газ, был по данным ВОЗ, обнаружен у более, чем у полутора миллиардов человек. Большинство людей даже не догадываются, что имеют железодефицитную анемию, и не связывают ухудшение состояния организма с недостатком железа.

Зачем нам гемоглобин и проверка его уровня?

Сложный белок крови – гемоглобин – отвечает за газообмен (кислорода и углекислого газа) в тканях организма, являясь связующим звеном между ними и органами дыхания, обеспечивает стабильность процессов метаболизма.

Чтобы все системы функционировали правильно, количество этого вещества должно находиться в допустимых пределах колебания нормы. Если же уровень гемоглобина понижается, это провоцирует железодефицит – анемию, которая, в свою очередь, приводит к нарушению обмена веществ, развитию патологий и разного рода заболеваний. Поэтому так важно вовремя обнаружить отклонения и обратиться к врачу за рекомендациями по лечению и коррекции уровня гемоглобина в крови.

Пониженный гемоглобин при беременности

Снижение гемоглобина при беременности – довольно частое явление. Но значительное отклонение может негативно сказаться как на здоровье мамы, так и на течение беременности, поэтому важно следить за этими показателями. Норма для беременных в 1-м триместре — 112-160 г/л, во 2-м – 108-114 г/л и в 3-м триместре – 100-140 г/л.

Пониженный гемоглобин у беременных может сигнализировать о гипотонии матки, нарушении работы нервной и/или дыхательной систем, гипоксии и других отклонениях в организме будущего малыша. Поэтому заметив один из вышеперечисленных симптомов болезни, рекомендуется сразу обратиться к врачу за консультацией.

Симптомы

Если показатель гемоглобина снижен незначительно, человек может не ощущать никакого дискомфорта. Во многих случаях уровень железосодержащего белка нормализуется после устранения провоцирующего фактора, воздействующего на организм короткий промежуток времени. В подобных ситуациях человек даже не знает о том, что у него снижался гемоглобин.

При ярко выраженном патологическом процессе возникают тревожные признаки, которые зачастую списываются на другие заболевания. Симптомами низкого гемоглобина являются следующие состояния:

  • быстрое наступление усталости даже при незначительных нагрузках;
  • вялость;
  • сонливость;
  • частые эпизоды головокружения;
  • мигрень;
  • снижение концентрации внимания;
  • периодическое возникновение обратимых провалов в памяти;
  • помутнение сознания при резком перемещении из горизонтального положения в вертикальное;
  • отеки конечностей;
  • появление синяков при незначительных ушибах;
  • изжога во время и после приема пищи;
  • изменение гастрономических предпочтений;
  • темные круги под глазами;
  • бледность кожных покровов и слизистых оболочек, нередко они приобретают синюшный оттенок;
  • трещины в уголках губ.
Читайте также:  Железодефицитная анемия

Данные признаки носят длительный характер. Кроме того, у женщин низкий гемоглобин сопровождается ухудшением внешнего вида волос: они становятся ломкими и тусклыми. Ногти также теряют прочность, на них образуются белые пятна, возникает их расслоение.

Причины дефицита гемоглобина у женщин

Причиной падения уровня гемоглобина может стать любой негативный процесс, происходящий в организме человека:

  • неправильный образ жизни (питание без необходимых компонентов, микроэлементов и витаминов. физическое и эмоциональное переутомление, вредные привычки, отсутствие физической активности, дефицит сна, кислородное голодание, стрессовые ситуации);
  • тяжелые инфекционные и вирусные заболевания, паразитарные и бактериологические инвазии;
  • хронические заболевания органов пищеварения или пищеварительной системы в целом;
  • болезни органов дыхания, приводящие к недостатку кислорода в органах и системах;
  • нарушения нормальной деятельности эндокринной системы (гипотиреоз, гормональные сбои, сахарный диабет);
  • аутоиммунные патологии, приводящие к развитию системных заболеваний и нарушению цикла жизнедеятельности организма в целом;
  • болезни кроветворной или кровеносной системы;
  • онкологические процессы, злокачественные и доброкачественные.

Характерными для женского организма причинами низкого гемоглобина могут быть и естественные состояния в репродуктивный или климактерический период, и последствия таких биологических циклов. От решения, как повысить белок, иногда зависит предотвращение летального исхода.

На схеме показаны основные причины низкого гемоглобина. О том, какие последствия влечет за собой низкое содержание железа в организме и как повысить его уровень подробно написано в этой статье.

Так, снижает гемоглобин:

  • прохождение менструального цикла в патологическом (длительном и обильном) течении;
  • роды, проведенные операции, кесарево сечение, самопроизвольные выкидыши, аборты;
  • обострения геморроя или патологии системы пищеварения, сопровождающиеся истеканием крови;
  • полипы, опухоли, кисты, миомы, аденомы и другие негативные процессы в женской половой системе;
  • аутоиммунные и наследственные заболевания;
  • бактериальные и инфекционные поражения:
  • эмоциональные и психические расстройства. сопровождающиеся стойкими нарушениями нормальной жизнедеятельности (депрессивные состояния (послеродовая депрессия), панические атаки, анорексия, стойкие неврозы).

Как повысить гемоглобин с помощью питания

Для синтезирования гемопротеинов организму требуется поступление аминокарбоновых кисло и железа извне. На усвояемость микроэлемента воздействует желудочный сок, функции пищеварительной системы и из каких продуктов необходимо получить нужный микроэлемент. Например, больше всего железа имеется в говяжьем мясе, немного меньше – в курице или индейке, затем идут яйца и печень. Но усваивается из мясных блюд только около 20% имеющегося в них нужного вещества.

Если пытаться получить элемент из овощей, то нужно знать, что усваиваться будет не больше 5% от всего количества железосодержащего микроэлемента. Поэтому поднять уровень гемоглобина с помощью овощей и фруктов можно, но дело это очень долгое. А из таких продуктов, как хлеб или бобовые культуры, также содержащих железо, вообще не получится его усвоить, так как там имеются в большом количестве фитины, затрудняющие всасывание. Кроме этого, при приеме железосодержащих продуктов, необходимо исключить или намного ограничить крепкий чай или кофе, содержащий танины, которые вообще препятствуют усвоению железа.

Способствуют усвоению железа:

  • витамин С – в цитрусовых, кислой капусте, болгарском перце;
  • медь – в печени, земляных орехах, крупяных изделиях;
  • фолиевая кислота – в печени трески, морепродуктах;
  • диакарбоновая и гликолиевая кислоты – в томатах, плодах шиповника, перце;
  • серосодержащие аминокислоты – в мясе, рыбе;
  • сахара.

Препятствуют биодоступности:

  • кальций – в молочных продуктах;
  • фитаты – в хлебных изделиях и бобовых культурах;
  • танины – в чае, кофе, гранате и хурме;
  • фосфаты – в консервированных продуктах.

Насыщению кислородом клеточных структур способствуют занятия спортом и пешие прогулки. Поэтому при низком гемоглобине .опубликовано 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как восстановить уровень гемоглобина?

«Для того чтобы повысить гемоглобин, введите в рацион мясные продукты нежирных сортов. Употребляйте как можно больше свежевыжатых соков, особенно — гранатовый. Увеличьте время пребывания на свежем воздухе», — говорит врач-терапевт Александр Максименко.

Пополнять запасы железа в организме также помогут:

  • Рыба (в том числе икра)
  • Яйца
  • Молочные продукты
  • Цельные крупы

Для того чтобы организм легко воспринимал белок, его нужно сочетать с углеводами, содержащимися в овощах и фруктах. Добавляйте в салаты больше петрушки и укропа. Пейте меньше чая и кофе. В них содержатся вещества, которые вымывают железо из организма. Такая диета поможет восполнить дефицит железа и повысить гемоглобин.

Однако если низкий гемоглобин сохраняется на протяжении долгого времени, это означает, что заболевание сформировалось, тогда одной диеты недостаточно. В этом случае дефицит железа восполняют с помощью лекарственных препаратов.

Связанные симптомы:

  1. Кожа бледная
  2. Одышка
  3. Усталость
  4. Сухость во рту
  5. Сухость кожи (сухая кожа)

Лечение

Корректировать легкую степень анемии начинают диетой. Железо в продуктах животного происхождения гемовое (двухвалентное), растительного происхождения – негемовое (трехвалентное). Гемовое усваивается лучше всего, негемовое максимум на 8-10%, по этой причине вегетарианцы часто страдают анемией.

Чтобы железо в организме лучше усвоилось, необходим прием дополнительных витаминов и минералов:

  • Витамин C. В рационе обязательно должны присутствовать ягоды, апельсины, капуста, красный перец;
  • Витамин А. Им богаты оранжевые и желтые овощи и фрукты, а также сливочное масло, рыбий жир, яичные желтки;
  • Витамин В9 или фолиевая кислота. Источники: укроп, баклажаны, помидоры, яйца, соя.

Принципы сбалансированного питания: разнообразный рацион, регулярность, умеренность в еде, достаточное количество жидкости.

Важно не забывать о двигательной активности, кислород активней высвобождается в работающих мышцах.

Лекарства

Бесконтрольный прием лекарственных препаратов может значительно ухудшить состояние здоровья. Перед тем как принимать лекарства, нужно проконсультироваться с врачом.

Только специалист на основе анализов может определить причины возникновения анемии, лечить нужно именно их. При кровотечениях занимаются источником кровопотери – желудочные, пищеводные, маточные, геморроидальные.

Препараты железа при низком гемоглобине у взрослых

Препараты, содержащие железо: гемостимулин, ферроплекс, железа лактат, конферон, ферамид, гемофер, сорбифер, фенотек. Принимают после еды 2-3 раза в день в течение 2-3 месяцев.

Лечение

При нарушениях всасывания железа в желудочно-кишеном тракте врач назначит инъекции. При тяжелой анемии по показаниям переливают кровь и эритроцитарную массу. После проведенного лечения улучшение начинается раньше, чем возрастает гемоглобин в крови.

Как повысить низкий гемоглобин при беременности

Уменьшение гемоглобина беременным корректируют изменением питания, комплексным приемом витаминов. Назначить препараты должен врач.

Народные методы повышения уровня железа в крови также требуют консультации, поскольку они подходят не всем и бывают несовместимы между собой.

Лечение

Что делать при низком гемоглобине у ребенка

Повысить количество железа у ребенка помогут препараты, назначенные педиатром. Врач должен подобрать дозировку по возрасту, обычно назначают капли или сироп.

Читайте также:  Первая помощь при острой дыхательной недостаточности

Начинать самостоятельный прием препаратов нельзя, это может ухудшить ситуацию. Также врач может порекомендовать откорректировать диету.

Процедуры и операции

Лечение

Перед плановой госпитализацией сдают анализы крови.

После вмешательства гемоглобин снижается, так как операция – это стресс. Если показатель ниже 100 г/л операции противопоказаны, так как период восстановления будет увеличен и высокая вероятность осложнений.

Лечение низкого гемоглобина народными средствами

Перед применением народных рецептов проконсультируйтесь с врачом, поскольку возможны противопоказания.

Лечение
  • Пророщенная пшеница – пить каждое утро по 2 чайные ложки;
  • Мед, грецкие орехи, клюква смешать в равных пропорциях – по 1 столовой ложке в день;
  • Морковный и свекольный сок в равных пропорциях смешать с двумя порциями яблочного – пить по 1 чайной ложке после еды;
  • В яблоко воткнуть 4 гвоздя (не ржавых, предварительно прокипятить), оставить на ночь, на утро гвозди вынуть, яблоко съесть.

Бисглицинат железа на iHerb

Я проанализировала все комплексы железа на iHerb и выбрала лучшее. Все они содержат хорошие дозировки элементарного бисглицината железа — от 25 до 36 мг, что поможет подобрать вам наиболее подходящий вариант, с учетом доз, рекомендованных вашим лечащим врачом.

Напомню, что препараты железа сравнивают по содержанию в них элементарного железа.

Doctor’s Best, легкоусвояемый препарат железа с Ferrochel, 27 мг, 120 таблеток

Бисглицинат железа на iHerb

Купить на iHerb

Ferrochel — препарат железа в таблетках, содержащих хелатное железо, которое обеспечивает высокую степень усвоения и лучшую переносимость.

Одна таблетка содержит 27 мг элементарного железа.

Стоимость 1 мг бисглицината железа = 0,002$

Now Foods, Железо, двойная сила, 36 мг, 90 растительных капсул

Купить на iHerb

Бисглицинат железа на iHerb

Препарат железа в капсулах. Одна капсула содержит 36 мг элементарного железа.

Стоимость 1 мг бисглицината железа = 0,003$

Solgar, препарат железа, 25 мг, 180 растительных капсул

Купить на iHerb

Бисглицинат железа на iHerb

Препарат железа в капсулах. Одна капсула содержит 25 мг элементарного железа.

Стоимость 1 мг бисглицината железа = 0,004$

Country Life, Биcглицинат железа, 25 мг, 90 растительных капсул

Купить на iHerb

Бисглицинат железа на iHerb

Препарат железа в капсулах. Одна капсула содержит 25 мг элементарного железа.

Стоимость 1 мг бисглицината железа = 0,004$

Выводы

Основные моменты, которые полезно запомнить:

  • Гемоглобин — транспортный белок крови, который содержится в эритроцитах и переносит кислород.
  • Норма гемоглобина для взрослых 125‒150 г/л.
  • Анемией считается снижение показателя до 110 г/л и более.
  • Пониженный гемоглобин может указывать на недостаток питательных веществ в рационе, патологии костного мозга, внутренних органов.
  • Чтобы восстановить уровень белка, следует узнать причины понижения. В 90% случаев это дефицит железа в организме, который легко устранить с помощью лекарственных препаратов и правильного питания.
  • Повышение гемоглобина могут провоцировать эндокринопатии, дисбаланс гормонов, а также сахарный диабет, заболевания органов дыхания и другие патологии. При этом повышается риск тромбозов, инсультов и инфарктов. Подробнее читайте в статье: «Повышенный гемоглобин — как привести показатель в норму».